Oleh : Andry Hendrawan, M.Pd
Berolahraga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ini berlaku untuk semua umur, tidak terkecuali lansia. Aktivitas fisik atau olahraga secara rutin dapat membantu para lansia untuk lebih sehat, bugar, dan tetap bersemangat dan risiko terkena penyakit dapat diminimalisir.
Namun, hal ini sering kali tidak disadari oleh sebagian lansia dan mereka hanya menghabiskan waktunya untuk duduk santai dan berbaring. Padahal, kurang bergerak atau jarang berolahraga bisa meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan pada orang yang sudah berusia lanjut, misalnya nyeri sendi dan otot, tekanan darah tinggi, pikun, hingga diabetes.
Beberapa olahraga yang aman dan dapat dilakukan oleh para lansia adalah sebagai berikut :
Berjalan
Berjalan kaki di sarankan untuk para lansia dikarenakan sangat aman di lakukan walaupun dalam prakteknya sangat sederhana akan tetapi beragam manfaat dapat dirasakan dengan melakukan aktivitas ini, seperti dapat menjaga kesehatan jantung, membuang kalori, dan meningkatkan stamina tubuh.
Bersepeda
Selain berjalan, olahraga yang di sarankan untuk para lansia adalah bersepeda. Bersepeda memiliki sejumlah manfaat, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga memperkuat tulang, otot, dan sendi-sendi tubuh. Akan tetapi untuk melakukan aktivitas ini tentunya harus ada yang mendampingi agar terhindar dari kejadian yang tidak diinginkan.
Berenang
Saat kita berenang tentunya hampir seluruh tubuh ikut bergerak tak terkecuali organ-organ bagian dalam tubuh seperti jantung, paru-paru dan lain-lain. Jika memungkinkan para lansia bisa melakukan aktivitas berenang ini.
Senam
Sudah menjadi tren di saat ini bahwa senam merupakan aktivitas yang mudah dilakukan oleh siapapun termasuk lansia. Banyak sekali para lansia yang menggemari aktivitas ini. di tandai dengan banyaknya komunitas-komunitas senam lansia yang di bentuk untuk mengakomodir para lansia untuk selalu bergerak. Senam yang dilakukan pun tentunya dengan intensitas yang tidak terlalu tinggi seperti senam lansia, senam jantung sehat, senam pernapasan, yoga, pilates dan lain-lain.
Demikian beberapa aktivitas olahraga yang dapat dilakukan oleh para lansia. Tentunya agar lebih aman dalam melakukan aktivitas tersebut haruslah selalu didampingi oleh keluarga yang lainnya untuk menghindari kejadian-kejadian yang tidak diinginkan. Perlu diingat siapapun pelaku olahraga dari kalangan semua umur harus mampu menjaga diri nya masing-masing jika saat beraktivitas olahraga badan sudah mulai terasa tidak enak, pusing, mata berkunang-kunang, sebaiknya segera beristirahat dan aktivitas olahraga tersebut jangan di lanjutkan karena dapat membahayakan Kesehatan kita bahkan dapat menyebabkan kematian.
Ingat…ingat…ingat…
Nantikan informasi-informasi yang lainnya masih di HIBAR Online……Terima kasih….
