Oleh : Andry Hendrawan, S.Pd.,M.Pd
Perkataan “Olahraga” semestinya mengandung arti adanya sesuatu yang berhubungan dengan peristiwa mengolah “raga” atau jasmani. Namun sampai saat ini batasan “olahraga” masih belum tegas, akibatnya kegiatan yang tidak layak untuk mendapat sebutan olahraga pun di sebut olahraga.
Berdasarkan tujuan dan sifatnya, Olahraga dibedakan menjadi :
Olahraga Kesehatan
Olahraga Rekreasi
Olahraga Prestasi
Olahraga Pendidikan
Berikut sekilas paparan tentang Olahraga Kesehatan.
Banyak sekali pendapat para ahli khususnya di bidang Olahraga tentang Olahraga Kesehatan, dan hampir seluruh pendapat tersebut bisa penulis simpulkan bahwa olahraga kesehatan merupakan suatu bentuk olahraga untuk tujuan meningkatkan dan mempertahankkan Kesehatan kita, intinya dengan kegiatan olahraga yang rutin dilakukan dan sesuai dengan dosis yang tepat dapat terasa oleh tubuh kita yakni memiliki Kesehatan yang baik.
Ciri/sifat umum olahraga untuk kesehatan:
– massal : olahraga kesehatan harus mampu menampung sejumlahbesar peserta secara bersama- sama.
– mudah : gerakannya mudah diikuti seluruh peserta.
– murah : peralatannya sangat minim, bahkantanpa peralatan sama sekali.
– meriah : mampu membangkitkan kegembiraan dan tidak membosankan.
– manfaat : manfaatnya jelas dapat dirasakan & aman dan save untuk dilakukan oleh setiap peserta dengan tingkat umur dan derajat sehat dinamis yang berbeda-beda.
Sasaran Olahraga Kesehatan
Setiap macam kegiatan yang dilakukan oleh manusia tentu ada tujuan atau sasaran yang ingin dicapai, demikian juga olahraga kesehatan, sasarannya adalah;
Sasaran 1: Memelihara dan meningkatkan kemampuan gerak yang masih ada. Misalnya; meskipun orang sudah harus memakai kursi roda, ia harus mau bergerak, memelihara dan meningkatkan kemampuan geraknya yang masih tersisa atau masih ada, misalnya melakukan stretching pada bagian tubuh yang masih bisa digerakan.
Sasaran 2: Memelihara dan meningkatkan kemampuan gerak otot dengan cepat dan antagonistik.
Sasaran 3: Memelihara kemampuan aerobik yang telah memadai atau meningkat kannya minimal hingga kategori sedang.
Agar gerakan-gerakan yang dilakukan saat latihan efektif dan aman maka volume dan intensitas latihan harus disesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Jangan memaksakan jika keadaan tubuh kita sudah mulai tidak nyaman, seperti badan sudah terasa lemas, kunang-kunang, pusing berlebih dll yang dapat membahayakan Kesehatan kita.
Intinya olahraga kesehatan merupakan kegiatan olahraga untuk menjadi sehat. Bila ada pelaku olahraga yang tadinya sehat (tidak ada ganguan penyakit), kemudian setelah berolahraga lalu sakit, dapat dipastikan yang bersangkutan salah atau keliru dalam melakukan kegiatan olahraganya. Kekeliruan termaksud mungkin karena volume dan intensitas terlalu tinggi atau mungkin jumlah hari latihan dan sesi latihan terlalu banyak ataupun terlalu memaksakan berlatih tanpa memperhatikan kondisi tubuhnya sendiri.
Demikian sekilas paparan tentang olahraga Kesehatan. Nantikan informasi-informasi mengenai jenis olahraga yang lain masih di HIBAR Online. Terima kasih
