Olahraga dan Kebugaran

Oleh : Andry Hendrawan, S.Pd.,M.Pd

Olahraga saat ini menjadi trend bagi semua kalangan, di mulai dari anak-anak sampai dengan dewasa bahkan lansia pun semua melakukan aktifitas olahraga. olahraga yang dilakukan pun beraneka ragam sesuai dengan kemampuan fisik yang di miliki oleh masing-masing individunya. Bagi anak-anak beragam olahraga dilakukan seperti berlari, melompat, berjalan yang diselingi dengan bermacam-macam permainan. Untuk lansia pun tidak ketinggalan, olahraga yang di pilih seperti berjalan, bersepeda, senam-senam ringan bahkan masih ada yang sanggup melakukan olahraga dengan berjalan menelusuri pegunungan. Olahraga dianggap penting dalam mempertahankan Kesehatan pelakunya.
Yang menjadi pertanyaan adalah Apakah ada hubungannya antara olahraga dan kebugaran ?
Berikut sekilas paparan yang dapat penulis utarakan dalam tulisan ini.
Sebagaimana kita ketahui bahwa olahraga merupakan aktivitas fisik secara teratur dan terencana untuk mendapatkan tujuan berupa Kesehatan dan kebugaran bagi pelakunya. Dengan berolahraga yang teratur dan terencana tentunya banyak sekali manfaat yang bisa kita peroleh untuk tubuh kita.
Sedangkan kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan dan tentunya masih memiliki cadangan energi untuk melakukan aktifitas berikutnya. Semakin baik kebugaran jasmani seseorang maka akan semakin baik juga kemampuannya dalam mengatasi aktivitas sehari-hari. Bisa dikatakan bahwa kebugaran jasmani merupakan salah satu faktor penentu kesehatan dan ketahanan tubuh. Untuk meningkatkan dan mempertahankan kebugaran tersebut yaitu dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Oleh karena itu perbaikilah pola hidup kita dengan perbanyak kegiatan fisik dan olahraga untuk menjaga ketahanan tubuh. Jangan biarkan tubuh hanya terdiam dan tidak banyak pergerakan, hal tersebut akan memicu kakunya otot dan tulang karena lama tidak diberi kegiatan yang berat. Unsur-unsur yang termasuk dalam kebugaran jasmani adalah Kekuatan, Kecepatan, Kelenturan, dan Daya tahan, dari ke empat unsur tersebut kemudian bisa dikembangkan lagi menjadi kelincahan, koordinasi, power (daya ledak otot) keseimbangan dan lain-lain.
Di lihat dari unsur-unsur kebugaran yang dipaparkan diatas, kebugaran bisa di dapat dengan cara berolahraga yang teratur. Adapun olahraganya disesuaikan dengan unsur apa yang akan kita raih dan tingkatkan. Dengan demikian kebugaran jasmani yang kita idamkan akan tercapai.
Oleh karena itu olahraga dan kebugaran sangat berkaitan dan tidak bisa dipisahkan. Tentunya dengan berolahraga yang rutin dilakukan dapat mempertahankan dan meningkatkan kebugaran jasmani kita.
Terima kasih…