Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

Oleh : Andry Hendrawan, S.Pd.,M.Pd

Sebagaimana telah kita bahas sebelumnya mengenai beragam manfaat dari berolah raga yang dilakukan khususnya untuk Kesehatan organ tubuh kita, selain bermanfaat untuk Kesehatan organ tubuh kita, dengan olahraga yang rutin dilakukan bisa untuk meningkatkan kesehatan mental juga.berikut ini beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan mental, yaitu:
1. Memperbaiki suasana hati
Olahraga dapat memperbaiki suasana hati dengan cara menstimulasi pembentukan zat kimia pada otak, seperti serotonin dan endorfin.
Ketika Anda merasa stres atau memiliki mood buruk setelah menjalani hari yang penuh tekanan, cobalah berolahraga untuk memperbaiki suasana hati. Agar manfaat olahraga ini lebih maksimal, pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan, jogging, senam aerobic ringan (low impact aerobic), yoga, pilates dan olahraga lain yang sifatnya tidak kompetitif.
2. Menumbuhkan rasa percaya diri
Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat menjaga berat tubuh tetap ideal. Hal ini dapat membuat Anda lebih percaya diri terhadap penampilan diri dan menumbuhkan self-esteem. Untuk lebih maksimal merasakan manfaat tentunya asupan makanan pun harus selalu diperhatikan
3. Mengatasi stres
Salah satu manfaat olahraga yang baik untuk kesehatan mental adalah mengurangi stres dan mencegah terjadinya depresi. Dengan rutin berolahraga, tingkat hormon stres seperti kortisol, adrenalin, dan norepinefrin dapat dikurangi.
Sementara itu, kadar hormon serotonin dan dopamin yang bisa memperbaiki suasana hati akan meningkat, sehingga Anda pun merasa lebih rileks dan bahagia. Olahraga pun baik untuk mencegah dan meringankan gejala gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas.

4. Membuat tidur lebih nyenyak
Apakah Anda sulit tidur pada malam hari atau kerap terbangun di tengah malam? Nah, olahraga secara teratur bisa menjadi solusi untuk mengatasinya. Aktivitas ini juga dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak.
Namun, untuk mendapatkan manfaat olahraga yang satu ini, Anda disarankan untuk melakukan sleep hygiene dan hindari berolahraga menjelang waktu tidur.
5. Mengembalikan gairah seksual
Bagi Anda yang sering merasa kelelahan atau kurang bergairah saat berhubungan intim, cobalah lebih sering berolahraga. Aktivitas fisik atau olahraga secara rutin juga terbukti dapat meningkatkan gairah seksual atau libido dan menurunkan risiko terjadinya disfungsi ereksi.
Selain beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan mental di atas, olahraga juga bisa menjadi salah satu cara positif dan menyenangkan untuk menghabiskan waktu luang. Aktivitas fisik ini juga bisa membuat kita tidak merasa kesepian, terutama jika dilakukan bersama keluarga atau orang terdekat Anda.
Terima kasih….